È un ramo dello Yoga (Hata e Yin**) che nasce per esigenze di tipo correttivo dei difetti posturali. Questi possono derivare dall’assunzione di posizioni scorrette assunte durante il giorno lavorando, durante la notte o a causa di alcune torsioni azzardate e inaspettate. Tutti atteggiamenti posturali dannosi che con il tempo procurano rigidità, infiammazioni e dolori nel corpo. Dal momento della nascita, il respiro umano è soggetto a continue modificazioni indotte da necessità fisiologiche o di natura emotiva, tra queste ultime, molte emozioni (in primis la paura) sono responsabili delle maggiori fluttuazioni respiratorie che provocano forti contrazioni ed irrigidimenti muscolari che negli anni si ripercuotono inevitabilmente su: spalle, rachide e diaframma. Sebbene questa pratica Yoga abbia una vocazione più fisica e dunque per necessità correttive, si pone maggiore attenzione ad allineamenti e simmetrie, pur mantenendo anche le componenti simbolico/spirituale: non mancano infatti asana dedicati al rilassamento ed alla concentrazione e gli esercizi di respirazione, perché incanalano l’energia nel corpo e nella mente.

Alle origini di questi rami dello Yoga c’è l’insegnamento di uno dei più influenti maestri del ventesimo secolo, Krishnamacharya, a cui viene attribuito il merito del revival dell’Hatha Yoga in tempi moderni. Egli sottolineava l’importanza di combinare pranayama, asana, mudra, concentrazione e meditazione, così come “il tono ed il ritmo governano la musica” facendone più di una semplice successione di note. “Dhara” indica giustappunto una sequenza armonica e ritmica di asana (posizioni) non eseguite in una semplice successione, bensì collegate in un flusso. Le transizioni sono movimenti precisi che chiudono ed aprono gli asana in modo appropriato e con estrema attenzione, per condurre lo studente da una posizione all’altra in sicurezza. È uno stile di yoga più energico che consente di migliorare la forza, la flessibilità e l’equilibrio, la tonificazione a livello muscolare, cardiovascolare e di rendere pulito il sistema linfatico; la respirazione specifica (Pranayama Ujjayi) tonifica a livello polmonare ed energetico. Con la pratica si producono più sudorazione, innalzamento delle endorfine e, insieme ad una respirazione controllata, conducono ad una concentrazione massima per entrare nel flusso. Le Sequenze che ti propongo sono praticabili ad ogni livello di Pratica, nello specifico per lavorare sui Dosha dell’Ayurveda.

Letteralmente “Stand Up Paddle”. Stare in equilibrio su una tavola in acqua! Perché no! Oltre ad essere bello e divertente, sviluppa l’equilibrio, aumenta l’autostima, fa lavorare tutti i muscoli, tonificandoli e rafforzandoli, in unione con mente e spirito, come il principio dello Yoga insegna. Questa pratica consente di unire i benefici dello Yoga a quelli dell’acqua del mare (ma può essere praticato anche in piscina o al lago), di ritrovare la calma interiore insieme ad una trasformazione totale del corpo. Questo perché, per rimanere in piedi sulla tavola in mezzo all’acqua, con grande concentrazione e determinazione bisogna chiamare a raccolta tutta la muscolatura profonda, per un conseguente effetto rassodante. In una lezione, prima di salire sulla tavola per la pratica in acqua, si fa un pensiero di ringraziamento (gesto simbolico) alla Terra, alla quale si lasciano tutte le preoccupazioni e lo stress ed assieme all’Acqua, da sempre simbolo di purificazione, si rasserenano la mente ed il corpo.

In un mondo che va sempre più veloce, anche per raggiungere gli standard di bellezza le persone iniziano a cercare soluzioni rapide e dunque, anche tra ragazze/i, è diventato socialmente accettabile correggere con coltelli e aghi, tutto ciò che si pensa sia imperfetto. Si può facilmente sbarazzarsi per esempio delle occhiaie ed apparentemente risolvere il problema… ma se ti dicessi che quelle occhiaie stanno cercando di dirti qualcosa?
I nostri volti ci mostrano cosa sta succedendo nei nostri corpi e spesso dobbiamo cambiare le nostre abitudini per mantenere il nostro equilibrio interno e la nostra salute al meglio.
Le occhiaie scure, così come altre parti del viso possono raccontare una storia sul corpo: potrebbero mostrare che mancano il sonno e l’idratazione, oppure che l’energia renale è sbilanciata. Non si risolveranno questi problemi prendendo la via più facile e subendo una serie di correzioni estetiche. Si sta solo ignorando e posticipando ciò che sta realmente accadendo nel corpo finché…non si potrebbe essere più in grado di modificarlo/sopportarlo. La verità è che siamo molto più del nostro corpo fisico. Siamo esseri emotivi e spirituali e dobbiamo prenderne coscienza. Dobbiamo smettere di cercare soluzioni rapide se vogliamo portare la nostra salute, il nostro benessere e la nostra bellezza naturale a un livello completamente nuovo. Solo quando tutto nel nostro corpo è allineato, possiamo esprimere veramente chi siamo e iniziare a illuminare la nostra luce – ed è allora saremo davvero più “belli”. Bisogna iniziare a guardare il corpo nel suo insieme: una bellissima macchina di madre natura in cui tutto è perfettamente connesso. Una mossa può interessare tutto: corpo e mente. Questo è ciò che accade quando inizi a praticare Face Yoga: quando inizi ad attivare i muscoli del viso, stai facendo piccoli passi per allineare tutto il tuo corpo. Questa pratica migliora la circolazione sanguigna nel cervello e nelle ghiandole che aiutano a creare l’equilibrio ormonale, aumenta anche i livelli di energia e ti aiuta a sentirti bene nella tua stessa pelle. Io considero Face yoga un vero e proprio allenamento olistico che consente di allinearti con il tuo vero sé, autentico. Non allenerai solo i muscoli facciali, bensì facendo pressione con le mani, stimolerai anche i punti di digitopressione, i meridiani e gli organi interni, bilanciando la loro energia e funzione. L’obiettivo è usare il viso come uno “strumento” per scoprire cosa sta succedendo nel corpo a livello fisico ed emotivo. Bisogna però imparare a leggere i segni. Sarà per me un piacere accompagnarti nel ri-scoprire la vera bellezza che si rifletterà sul tuo volto sano e luminoso.

È un antichissima disciplina che deriva da culture nate alle pendici dell’Hymalaya che poi si sono diffuse nel resto dell’Asia; per eccellenza è lo Yoga della “Potenza” che parla attraverso pratiche meravigliose che riguardano il risveglio dell’energia vitale (dormiente) in ogni uomo: la kundalini. Il termine “shaman” si riferisce allo “sciamanisimo”, ovvero a quello strumento principe che trasmuta le emozioni negative in positive e che genera vibrazioni di gioia. Particolare attenzione nella pratica viene posta sulle tecniche di Meditazione: da quelle più attive a quelle più statiche, a seconda dell’obiettivo che si dovrà raggiungere. È un vero e proprio percorso di trasformazione alchemica che consente di liberare le proprie potenzialità latenti, attraverso l’esecuzione di specifici asana (posizioni), di tecniche di respirazione (pranayama) ed altre pratiche e strumenti specifici, che creano una connessione totale tra il proprio mondo interiore e la Natura (con tutti i suoi elementi, che sono gli stessi che costituiscono anche l’uomo). E quindi una connessione totale tra macrocosmo = microcosmo.

È una disciplina Yoga che si pratica in sospensione, ovvero elevati da terra e sostenuti da una particolare amaca, fabbricata con una specifica manifattura, che funge da supporto per i vari asana, sempre coordinati al respiro. In questa modalità di esecuzione il peso corporeo non grava sulla struttura osteo-articolare, producendo così una decompressione della spina dorsale (attraverso la lieve trazione), un aumento dell’idratazione dei dischi vertebrali ed un sollievo alle articolazioni. Durante le inversioni, non essendovi compressione discale, i sistemi circolatorio e linfatico si ripristinano, stimolando il rilascio dei neurotrasmettitori del cervello e di emozioni legate superamento delle paure (come quella di “cadere”). Questa è inoltre una pratica gioiosa, apprezzata anche da bambini e teenager.

Sono sempre più le donne che decidono di iniziare o proseguire la pratica dello Yoga durante la gravidanza: un altro momento di passaggio della vita ove la donna si prepara ad affrontare molti cambiamenti che possono diventare motivo di squilibrio, disturbo ed ansie. Molti corsi pre-parto sono ispirati a questa disciplina che più di tutte è in grado di unire le necessità fisiche e mentali delle mamme così come dei futuri bambini. Il significato della parola Yoga è proprio quello di “congiungere”, parola questa molto azzeccata nel ricordare la maternità come l’unione tra una vita generatrice ed una che aspetta di iniziare. In una lezione tipo, praticabile a partire dal 3° mese di gestazione, gli asana e le adeguate tecniche di respirazione subiranno delle variazioni per aiutare la donna nell’evoluzione della gravidanza, prestando attenzione alla postura ed a gestire il proprio respiro (quando per esempio aumenta la compressione del diaframma a causa della crescita del feto).

L’interesse verso lo Yoga cresciuto del doppio, che conta circa 2 milioni di persone, è dovuto anche ai numerosi studi che hanno evidenziato i suoi effetti benefici per corpo e mente, non solo per gli adulti. Secondo una recente ricerca condotta dalla Tulane University e pubblicata su Pychology Research and Behavior Management far praticare ai bambini Meditazione e Yoga li aiuta a gestire meglio stress, ansie ed iperattività (consentendo loro di incanalare nella giusta direzione l’energia) così come a sviluppare maggiori flessibilità ed elasticità muscolare. Per i più piccoli è un vero e proprio percorso educativo che permette loro una crescita sana e armoniosa a livello psico-fisico, dal punto di vista emotivo permette inoltre di acquisire maggiore conoscenza, autonomia e consapevolezza di se stessi e quindi di esprimere la loro profonda interiorità. Attraverso il metodo che insegno, in una lezione “tipo” i bambini vengono invitati a fare un cerchio per far loro percepire l’appartenenza al gruppo; attraverso giochi coinvolgenti si lavora su grandi temi legati all’etica, come il rispetto per se, per gli altri, per il pianeta e su molti altri ancora; si lavora sugli asana (posizioni dello yoga), sul respiro, sul rilassamento e infine, sulla Meditazione e quindi “baby mindfulness”; si utilizzano anche il suono, vari giochi e laboratori come quelli di “baby-cucina”.

Lo Yoga si presta moltissimo a tutte le problematiche relative ai momenti di passaggio e l’adolescenza è un periodo determinante per la vita dell’individuo: cruciale per la formazione degli adulti che si diventerà. Rappresenta certamente l’età in cui c’è una crescita fisica molto rapida e si sviluppano interessi nuovi e vari ma spesso nella quale esplodono i conflitti di disistima ed interiori con il desiderio di svincolarsi, a volte in modo molto brusco, dal patrimonio esperienziale donatogli dai genitori. È il periodo delle forti emozioni e relazioni nuove, per questo gli adolescenti cercano anche inconsciamente di avere guide al di fuori del contesto familiare che permettano loro di scoprirsi ed accettarsi senza giudizio, di rispettare il proprio corpo e di vivere l’esperienza di crescita in modo semplice. Una pratica per gli adolescenti (TeenAger dagli 11 anni in su), le quali capacità non vanno assolutamente sottovalutate, ha necessariamente caratteristiche proprie che la differenziano da una per adulti. Per esempio si alterna spesso il lavoro in coppia, per imparare a lavorare in un’ottica di ricerca dell’incontro e del rispetto dell’altro e non sulla competizione insana. Sul piano mentale dei ragazzi è un ottimo anti-stress naturale, inoltre, insegnando ad usare propriamente il respiro, consente loro di migliorare la concentrazione per rimanere presenti sull’attività che si sta svolgendo, e di distinguere le distrazioni esterne dagli stimoli funzionali.